Unsere Leistungen
Kurse, Yoga & Group Fitness
MOTIVATION TANKEN, Fit werden UND ZUSAMMEN SPASS HABEN. Deine täglichen Kurse Bei uns im Studio
Kraft
Cardio
Body & Mind
Gesundheit
LES MILLS BODYPUMP™
ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit.
BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
BODYWORKOUT
ist ein funktionales Ganzkörpertraining, das dir hilft, deine Leistungsfähigkeit zu erhöhen und in Form zu kommen. Verschiedenste Übungen mit oder ohne Zusatzgewichte verbessern deine Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
BOP+Rücken
legt den Fokus auf das Training von Bauch, Oberschenkel, Po und Rücken. Diese wichtigen Muskelpartien unterstützen dich bei allen Bewegungen des Alltags und geben dir Kraft und Energie.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
FUNKTIONALES TRAINING
ist den Bewegungen des Alltags nachempfunden und trainiert die verschiedenen Muskelgruppen mit dem Ziel, die Funktionalität deiner Bewegungen ergonomischer zu gestalten. Hierbei werden Langhantel, Kurzhanteln und verschiedene andere Trainingsgeräte verwendet. Besonderes Augenmerk liegt auf der Kraftausdauer, was dich nicht nur stärker macht, sondern so richtig in Form bringt.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet
STARKER BAUCH
Hier wird neben dem Schwerpunkt Bauch die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Die Muskulatur der Körpermitte ist Ausgangspunkt jeglicher Bewegung und trägt als solche zur Verbesserung der Körperstabilität, Koordination, Leistungssteigerung und Verletzungsprävention bei.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
FATBURNER
ist ein Workout, das die Kondition verbessert, die Fettverbrennung ankurbelt, die Muskulatur des gesamten Körpers kräftigt und jede Menge Spaß macht.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
STEP / STEP MIT PEPP
ist ein gelenkschonendes Ausdauer- und Koordinationstraining, das insbesondere die Gesäß- und Beinmuskulatur, aber auch die Bauch- und Rückenmuskulatur festigt.
Die Class „Step“ eignet sich für Beginner und Fortgeschrittene mit Spaß an tänzerischer Bewegung, wobei die Class “Step mit Pepp“ koordinativ etwas anspruchsvoller ist.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
PILATES
Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining und eine Wohltat für Körper und Geist.
Pilates kombiniert kontrollierte Bewegungen, gezielte Kräftigungsübungen und bewusste Atmung zu einem harmonischen Training. Im Mittelpunkt steht die Stärkung der Körpermitte (Core), wodurch Haltung, Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein nachhaltig verbessert werden.
Unsere Instruktoren zeigen jederzeit einfachere Übungsvarianten für Einsteiger sowie anspruchsvollere Optionen für Fortgeschrittene. So trainierst du in deinem eigenen Tempo und entwickelst Schritt für Schritt mehr Kraft, Balance und Beweglichkeit.
Du verlässt die Class aufgerichtet, gestärkt und voller neuer Energie.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
YOGA / RÜCKENYOGA
Derzeit bieten wir Vini Yoga und Rücken-Yoga an. Vini Yoga ist ein dem westlichen Körper angepasster Stil, der ganz individuell auf dich und deine körperlichen Bedürfnisse eingeht. Du trainierst Kraft und Beweglichkeit.
Beim Rücken-Yoga liegt der Schwerpunkt auf sanften bis kraftvollen Übungen des Rückens, die dich in Einklang mit deinem Atem in eine entspannte Leichtigkeit bringen.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
LES MILLS BODYBALANCE™
ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet.
BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
TAIJI QI GONG
ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Die Class trägt zu einer gesunden Lebensweise, sowie mentaler Stabilität bei. Insbesondere werden Körperwahrnehmung und Atemfluss geschult.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
WIRBELSÄULEN GYMNASTIK
Bewegungsmangel, einseitige und falsche Belastungen sowie schwache Muskeln führen bei vielen Menschen auf Dauer zu Problemen mit dem Rücken. Im Kurs Wirbelsäulengymnastik wird der Rücken entlastet und gekräftigt, durch gezielte Übungen werden verkürzte Muskeln gedehnt.
Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Zusatzgeräten.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
REHASPORT
hat das Ziel die Ausdauer und Kraft des Patienten zu stärken, die Koordination und Flexibilität zu verbessern und den Krankheitsverlauf langfristig positiv zu beeinflussen, um den Alltag wieder schmerzfrei zu meistern. Reha-Sport darf von jedem niedergelassenen Arzt verordnet werden. Hast Du weitere Fragen dann klicke HIER oder sprich uns einfach an.
Teinahme momentan ONLINE möglich! Schreib uns bei Interesse eine E-mail.
Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung möglich.
50+
ist ein sanftes Kräftigungsprogramm, bei dem die Muskulatur des gesamten Körpers trainiert wird. Abgerundet wird die Stunde durch Dehn- und Entspannungsübungen.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
RÜCKEN FIT Mix
beinhaltet Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule. Die erlernten Übungen kannst Du später zu Hause oder auch am Arbeitsplatz durchführen. Ergänzend erhältst Du eine Vielzahl an Informationen und Tipps für Dein individuelles Training und für ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet
RÜCKEN FIT
Durch regelmäßiges Rückentraining lassen sich die Kraft und Beweglichkeit des Rückens erhalten und sogar verbessern, die Rückenmuskulatur wird gestärkt, Fehlhaltungen und Schmerzen können so verringert oder vermieden werden.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet
SLING-TRAINING
ist ein Widerstandstraining mit dem eigenen Körpergewicht, bei dem Rumpfkraft, Stabilität und Balance effektiv verbessert werden. Durch das Trainieren mit den an der Decke verankerten Schlingen wird eine kraftvolle, stabile und gesunde Körperhaltung erzielt, wobei die Intensität der Übungen individuell variiert werden kann. Sling-Training gibt dir ein optimales Körpergefühl.
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet
FUNCTIONAL / MOBILITY
Dieser Kurs hilft dir, Alltagsbewegungen effektiv meistern zu können. Mit oder ohne Hilfsmittel wie Hanteln, Tubes, o.ä. wird sowohl die Muskulatur des gesamten Körpers beansprucht, als auch an der Beweglichkeit der Gelenke gearbeitet (Stretching/Dehnen).
Die Class ist für jedes Fitnesslevel geeignet
Sport und Freizeittreff
Wahnbachtalstr. 3
53804 Much
Telefon: 02245 2028
info@sportundfreizeittreff.de
Öffnungszeiten:
365 Tage 6.00 – 24.00 Uhr
Servicezeiten:
Mo - Fr 8.00 – 20.30 Uhr
Sa 9.00 – 14.00 Uhr
So 9.00 – 13.00 Uhr
Feiertage können abweichen
Öffnungszeiten Sauna:
Mo, Mi, Fr 10.00 – 21.00 Uhr
Di + Do 14.00 – 21.00 Uhr
Sa 10.00 – 14.00 Uhr So 10.00 – 13.00 Uhr
Damen-Sauna:
Dienstag 14.00 – 21.00 Uhr
Mittwoch 10.00 – 14.00 Uhr